Od zawsze kupuje ON whey golda albo SCI TEC izolat w małych opakowaniach ale stwierdziłem że szarpnę się na większe pudło bo ekonomiczniej. g**** prawda bo za 4000g sci teca placi się tyle samo co za 900g ;/, z on whey goldem jest podobnie, nie wiem co to za polityka i po co kupować wtedy duże paki. Szukam białka o podobnych wartościach ale za [...]
[...] chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu (co prawda jestem raczej chudy 65kg 183cm ale troche i tak tego jest za duzo) co poleciacie? co robic? msyle , ze wazna jest dieta... nie chcialbym jdnak robic sobie jakiejs scislej ze dzisiaj jem to, jutro to itd. poprostu czego mam jesc wiecej a czego mniej? weglowodany,bialka, tluszcze? pozdrawiam
Witam, jest to moja pierwsza dieta ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , Moje wymiary: Lat:23 Waga:90kG Wzrost : 190cm Praca: od 7 do 17 (Budowa) Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : 200G/Bialka 108G/Tluszcze 280g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Godz : [...]
Witam więc niestety troszke pozno, ale zawsze to lepiej niz wcale postanowiłem sie wziasc za zrzucanie fatu ( a jest co zrzucac i to sporo ). Ułożyłem diete która mi pasuje w 100% teraz tylko czy aby na pewno jest dobra :) Ze wstępnych wyliczen wyszlo mi ze mam zapotrzebowanie okolo 2700 kcal, postanowilem obciac na 2200kcal. Moja waga to 92kg [...]
Jestem na cyklu: prop testovis 1-8 100mg c2d meta eap 1-5 35mg cd npp spofa 1-6 50mg c2d tylko tyle npp mialem jestem w 34 dniu cyklu niedlugo meta i npp sie koncza, czy jest sens i czy warto zwiekszyc propa do 200mg c2d do 8 tygodnia czy pociagnac do 10tygodnia bez zwiekszania dawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: od września 2014 Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry/bardzo dobry Witam, chciałbym nabrać trochę mięśnia, żeby było z czego coś wyrzeźbić. %-) [...]
Czesc potrzebna mi jest wiedza na temat konkretnego srodka o nazwie Spectriol lub tez Drive.RWR Australia.dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 120g-85%+pozywienie Ilość spożywanych [...]
Witam. Udało mi się wyskrobać taką dietę redukcyjną. Chciałbym zjechać z tłuszczem do optymalnego minimum, żeby później wskoczyć na masę. Mam między 20, a 25 % tkanki tłuszczowej. Liczę na spadki miesięczne rzędu 2-3kg. Proszę o komentarze, opinie, ewentualne rady. Ważę 82kg, wzrost 183cm, wiek 20 lat. Przyjąłem 30% zapotrzebowania z tłuszczy, 2g [...]
trening w ciazy po ciazy Witam jestem w 7 miesiącu ciazy i chce dalej utrzymać formę , przytylam bardzo nie wiele więc o przyrost tkanki tłuszczowej sie nie martwię ale chciała bym ćwiczyć silowo , czy mógł by mi ktoś rozpisać trening bezpieczny na tym etapie ciazy na wzmocnienie mięśni ? Czuje sie bardzo dobrze i chodzę na siłownię ale brakuje [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Butter_Natural_i37451_d400x400.jpg OPIS Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone orzechy nerkowca bez jakichkolwiek dodatków Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli Bez dodatku cukru Masło orzechowe 7Nutrition Cashew Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych [...]
witam. 15 lat, staż 5,5 miesiąca, cel: masa, nie brałem jeszcze kreatyny... teraz chce sobie kupić albo argininę albo AAKG... które będzie lepsze jak dla mnie? i ile tego stosować? dorzucę do tego jeszcze jakieś białko lub aminokwasy... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel [...]
Witam ;) mam staż na siłowni wynoszący półtora roku przed przerwą 2 miesięczna i po tej przerwie ćwiczę już 2 miesiące bez przerwy. Plan układałem przedewszystkim z doświadczeń swoich i znajomych ale i tak chciał bym zapytać "innych" bardziej doświadczonych na siłowni czy dużo trzeba w nim zmienić lub ogólnej pomocy przy ułożeniu nowego. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojego planu treningowego i diety, co zmienić, a co zostawić. Na początek: Wiek: w kwietniu 16 lat Wzrost: 180cm Waga: 67kg Aktywność fizyczna: Wysoka Staż treningowy: Rok temu trenowałem 3 msc, teraz trenuję już 2 msc. Ektomorfik, siły mam dosyć dużo. Plan treningowy: Trenuję co drugi dzień. Ręce mam [...]
2-9wins 1-8prop 100mg eod 7-11 m-drol co myslicie ? jestem w 7 tygodniu propa ale mi to za malo bym wrzucil m-drola teraz i potem odblok bo i tak mam zamiar wrzucic po odbloku od razu a jak bym tak zrobil to np. potem jeszcze dowalic 11/12-18 prop ? watroba jest moja doradzcie cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód [...]
Witam obecnie jestem na cyklu (5 tydz) Jest spoko efekty tez :) 1-9 priopionate 100mg eod 1-7 tren acetate 0,75mg eod Nigdy tego nierobilem ale se pomyslalem zeby ciagnac to dalej tzn trena koncze tak jak wyzej. Tylko co z propem moze wejsc na cos innego po nim. Macie jakies sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód [...]
Witam, przypadkiem, miedzy "Barwami szczęścia", a "M jak miłość" 8-) wpadła mi w oko reklama "Allevo". Jakiś kolejny magiczny sposob na zgubienie "zbednych kg". Wszedłem na ich stronę, ogarnąłem takie oto produkty: http://www.allevo.nu/Site/Templates/ProductCategory.aspx?id=1840&epslanguage=PL [...]
Ilość kalorii: ~3300 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 6.3g Tłuszczu na kg ciała: 1.4g O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cele: Nabranie masy mięśniowej z ograniczeniem nabrania fatu. Do diety poniżej chcę dorzucić X-Panda oraz gainer Super Whey Gainer. Proszę o Wasze uwagi nt. diety. Trenuję 2-3x w tygodniu na siłowni + [...]
Mam problem.. a nawet dwa pierwszy to taki że moja klatka odbiega od reszty ciała.. Niby najwięcej trenuje na klatę nigdy nie opuszczam treningów na klatę a jest marna.. barki rosną mi elegancko nogi mam genetycznie duże dlatego ich nawet nie ćwiczę bo głupio bym wyglądał z jeszcze większymi nogami.. ramię i plecy też jakoś wchodzą a klata jak [...]
